Dit is een 'techniek' lessenprogramma waar elke startende CrossFitter ongeacht hoeveelheid fItnesservaring heel veel plezier van heeft in de volgende CrossFit carriere. Door deze lessen te volgen sta je direct stevig in je schoenen bij de reguliere CrossFit lessen en zijn alle ongemakken, moeilijkheden al voor 90% opgelost.
De ELEMENTS lessen bevatten diverse veel voorkomende oefeningen met als hoofdthema:
les 1: SQUAT
les 2: PRESS
les 3: DEADLIFT
les 4: CLEAN
Ultiem is de lessen te volgen in numerieke volgorde , dus 1,2,3,4.
Mocht dit agendatechnisch niet haalbaar zijn bewaar nummer 4 altijd als laatste les.
Tip: Volg de lessen zo snel als je kunt, mogelijk kun je ze combineren met gewone CrossFit lessen
In onderstaande tabel kun je zien wanneer welke les gegeven wordt, je kunt jezelf opgeven via de online lessenplanner.
WEEK | MA 21.00 | WOE 21.00 | ZAT 08.30 |
27 | 30/06: 1 | 02/07: 2 | 05/07: 3 |
28 | 07/07: 2 | 09/07: 3 | 12/07: 4 |
29 | 14/07: 3 | 16/07: 4 | 19/07: 1 |
30 | 21/07: 4 | 23/07: 1 | 26/07: 2 |
31 | 28/07: 1 | 30/07: 2 | 02/08: 3 |
32 | 04/08: 2 | 06/08: 3 | 09/08: 4 |
33 | 11/08: 3 | 13/08: 4 | 16/08: 1 |
34 | 18/08: 4 | 20/08: 1 | 23/08: 2 |
35 | 25/08: 1 | 27/08: 2 | 30/08: 3 |
36 | 01/09: 2 | 03/09: 3 | 06/09: 4 |
37 | 08/09: 3 | 10/09: 4 | 13/09: 1 |
38 | 15/09: 4 | 17/09: 1 | 20/09: 2 |
39 | 22/09: 1 | 24/09: 2 | 27/09: 3 |
40 | 29/09: 2 | 01/10: 3 | 04/10: 4 |